Barngruppen
I barngruppen får tjejer och killar 5-12 år gamla lära sig grunderna i thaiboxning i en inkluderande och lekfull miljö. Träningen passar alla barn som vill aktivera sig, och träna upp sin styrka, kondition och balans genom roliga övningar och mittsträning (där vi tränar thaiboxningstekniker på ”kuddar”). Förutom den fysiska träningen så ligger stor fokus vid att lära barnen respekt för varandra och för gruppen, och träningen är lika psykiskt och socialt utvecklande som fysiskt.

Nybörjargruppen + Steg2
I nybörjargrupperna tränar man grundtekniker och lägger mycket fokus på konditions och fysträning för att bygga upp grunden till en stark och uthållig fysik. Att träna i nybörjargruppen passar dem som inte har någon tidigare erfarenhet av kampsport och vi lägger mycket vikt vid styrka och kontroll. I nybörjargruppen utgörs grunden av s.k. mittsträning där vi övar teknikerna på mittsar (pads) och får prova på thaiboxningens karakteristiska clinchbrottning. Detta är gruppen där alla är välkomna oavsett erfarenhet. I steg tvågrupperna avancerar man träningen med tekniker som kräver mer kroppskontroll och mer styrka. Mittsträningen blir mer avancerad och vi tränar även lätt sparring där vi övar på hur man ska agera i sparringsituationer och det psykologiska elementet i att våga sparras. Vi utvecklar också tekniken i clinch och styrketräning.

Fitnessgruppen (endast tjejer)
Fitnessgruppen, ligger träningsmässigt på samma nivå som nybörjargruppen. Fokus ligger på grundtekniker, styrka, kondition och koordination. Den här gruppen passar de tjejer som föredrar att träna med bara tjejer. Här satsar vi mycket på att bygga upp en trygghet i träningssituationen. Skillnaden från den ordinarie nybörjarträningen är att vi lägger tonvikten mer på fitnessträning än på förberedelse för sparring. Men träningen utformas också delvis efter gruppdeltagarnas önskemål och naturligtvis är det också här möjligt att avancera till mer avancerade grupper för dem som vill det.

Avancerade gruppen och Tävlingsgruppen
Här behärskar man de grundläggande teknikerna och tränar nu på en mer avancerad nivå. Ansvaret för fys och konditionsträningen läggs mer på individen och man tränar mer avancerade tekniker och rörelser. Mittsträningen och sparringen är på en högre och mer krävande nivå och man lägger ännu mer fokus på balans och teknik. Här ställs också höga krav på självdisciplin och vilja. I tävlingsgruppen ställs det krav på långt utvecklade tekniker och det krävs mycket av de tränande i fråga om sparringkunskap, kondition, engagemang och vilja. Motion står i fokus med löpning och intervallträning. Träningen i den här gruppen är utformad för att förbereda deltagarna inför tävling, såväl nationellt som internationellt. Fighters från Stockholm Muay Thai har deltagit i bl.a. Amatör VM, Svenska Mästerskap, Europeiska Mästerskap och K1.